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杠铃卧推主要练什么 一天做多少合适

时间:2019-08-10 07:30  作者:admin  来源:未知  查看:  
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  展开全部练习胸肌。卧推也有三个姿势,身体向上倾斜推举练了的上胸,平躺推练的是中胸,身体向下倾斜练下胸。动作要领是用胸肌带动手臂推举,而不是用胳膊去推杠铃。

  分量以每组做到14个后力竭为准,间隔2分钟再做下一组,吸引投票4900万人次,香港速摇开奖网41kj,每天做4组即可,分量大的话必须有人在旁辅助,避免力竭后杠铃压伤。