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我练胸肌2个月了卧推杠铃什么的每次都是胸肌没累三头肌先没力怎

时间:2019-10-05 07:33  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 展开全部朋友你要懂的木桶原理, 长途大巴分为几个级别 。卧推的时候同时也会锻炼三头肌,所以大胸肌和三头肌要同步发展。这两个地方时相辅相成的,不要一个过于发达,而另一...

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部朋友你要懂的木桶原理,长途大巴分为几个级别。卧推的时候同时也会锻炼三头肌,所以大胸肌和三头肌要同步发展。这两个地方时相辅相成的,不要一个过于发达,而另一个不去练。你这样现在要着重锻炼三头肌,否则会制约你的肌肉成长。

  重量的加法还是要看你自己 给你推荐两种吧 一,首先一组空杆20-30个活动身体 然后一般是从10KG 也就是杆加片 40KG开始 依次往上加 这个要看每个人的不同条件 每一个身体循环可以稍微刺激一下 也就做1-2组 4-6RM的重量

  二,我比较喜欢的 10KG一组10个活动身体 然后直接找人护自己能推的最大重量 2--3组没力气依次往下减重 看个人身体情况来调整 另外也要多找比较懂的人多学习

  不过需要注意的是胸部和背部是大肌肉群 最好隔一周练一次 否则对肌肉损伤会很大 也很容易受伤

  坚持就好了,重量只要你每次能做8-12次 做完再也做不动了,这个重量就是最合适的。等你能轻松做完这个数还能再做那么你就需要加重量了。注意一下动作尽量标准一点,想练哪,用力的时候就把思想集中在哪个地方。基本就是这样的。其实想增肌肉对于初学乍道的人没必要过分注重那么多 ,方法虽然重要,求实况足球2010 曼联2007-08赛季球衣补丁……,但是最重要的是坚持。只要坚持练下去你就会收到效果,收到效果了你自然就知道该怎么练了。百度上生辰八字算命是真的吗

  重量是依次的、数量是重量的基础、质量是重量的本质,超越本质,就等同超越自身限制,到达极限(重量),肌肉才会爆发出越过终极界线的能力,越线就意味着你要承担风险,这种疼痛酸楚只有有体会的人才明了,废话说回来,自己不了解自己的或锻炼无方的人,还是要多向前辈或有经验的讨教学习。