管家婆高手论坛27735cm

卧推比赛成绩的重量怎么计算?算不算杠铃杆的重量?

时间:2019-10-09 08:23  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:我在健身房听有些人说卧推重量不算杆子的重量,(比如我卧推120KG是指我的铃片重量120KG不算杆子的),一般83KG的人卧推多少KG算中级力量水平呢?... 我在健身房听有些人说卧推重量不算杆子的重量,(比如我卧推120KG是指我的铃片重量120KG不算杆子的),一般83K...

  我在健身房听有些人说卧推重量不算杆子的重量,(比如我卧推120KG是指我的铃片重量120KG不算杆子的),一般83KG的人卧推多少KG算中级力量水平呢?...

  我在健身房听有些人说卧推重量不算杆子的重量,(比如我卧推120KG是指我的铃片重量120KG不算杆子的),一般83KG的人卧推多少KG算中级力量水平呢?

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。蓝公主聊天室

  知道合伙人软件行家采纳数:275获赞数:2209108年毕业后,进入软件公司至今,近10年从事软件相关工作,包含软件网站建设,推广,营销等向TA提问展开全部算杠铃杠的重量,卧推比赛成绩的重量是杠铃杆加锁紧装置和两边的重量。

  卧推是仰卧推举的简称,也叫卧举或卧推举。主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌,兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等部位。是健美训练最基本的动作之一,也是力量举比赛的一个规定动作。由于卧推参与的骨肉多,尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用,是其它动作无法比拟的,因而被誉为“动作之王”。

  动作过程:仰卧凳上,两腿屈膝,两脚着地,双手正握杠铃,握距稍宽于肩,手臂伸直,头正颈直。吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后,再将杠铃推起,同时呼气。

  1 卧推凳的规格一般以120×30×45(厘米)为宜。120厘米长,便于头、背、臀均能在凳上;30厘米左右宽,既能使背部放平稳,又能使手臂在下放时不受阻挡,尽可以放低;45厘米左右高,既能使双脚平放地面,维护身体的稳定,又利于保护帮助。

  2 头、背及臀紧贴凳面,保持挺胸姿势,腰部拱起,与凳间距离为可顺利平插一个手掌。

  3 握距宽于肩,但不可过宽,在力量举比赛时规则时要求握距不能大于81厘米。

  4 不要让杠铃压迫胸部了。将杠铃放在胸上调整握距 或借助胸部反弹推起杠铃都是错误的。

  5 躯干不可扭动,左右均衡用力 ,两臂同时伸展,横杠始终垂直于躯干,平行于地面。