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杠铃卧推和哑铃卧推哪个练胸肌效果最好

时间:2019-10-13 13:52  作者:admin  来源:未知  查看:  
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  哑铃卧推,具有很强的灵活性,可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端,可以下意识的旋转手腕,用来顶峰收缩,充分挤压胸肌,这是杠铃卧推做不到的。

  建议在训练时,先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌,金戈铁马心水论坛它也透着似曾相识的、很像iOS的感觉。以增加肌肉维度,在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条,使得胸肌,既有维度,又有美感。

  增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌,蛋白粉等可以在网上,PQfitness,买到。